Как правильно ставить цели и достигать их?

Личная эффективность без правильного целеполагания существовать просто не может.
Тема эфира “Как правильно ставить цели и достигать их?”

00:00:39 Как правильно ставить цели и достигать их?
00:04:00 Чем цель отличается от мечты?
00:04:52 Как я подвожу итоги года и планирую цели на год вперед. Часть 1
Часть 2
00:08:55 Формат отношения к опыту “ассоциация / диссоциация”
00:10:15 Пример со знакомствами
00:13:45 Про боевое НЛП и разрушение целей
00:13:50 Рамка проблемы и рамка решения
00:24:20 Как правильно ставить цели и достигать их? Техника хорошо сформулированный результат (хср)
00:24:25 ХСР. Пункт 1 – Позитивная формулировка цели. Мотивация должна быть “к”. Пример: я хочу весить 60кг (правильная формулировка). Я не хочу быть толстым (неправильная формулировка).
00:24:38 Начать движение к цели помогает “морковка спереди и морковка сзади”. Пример: хочу сделать сайт (морковка спереди – то что я хочу приобрести), если я не завершу проект к нужному сроку, то потеряю 100 тыс руб (морковка сзади – страх наказания и потери).
00:25:00 Подумай, что с тобой будет через 10 лет, если ты сейчас ничего не изменишь.
Работа с зависимостями “как бросить курить самостоятельно”
Как избавиться от любовной зависимости
00:32:26 Хорошо сформулированный результат. Пункт 2. Цель “зависит от меня и находится под моим личным контролем”. Что я могу сделать, для того чтобы повлиять на эту цель. Пример: хочу, чтобы доллар стоил 6 рублей (неправильно). Хочу весить 63 кг (и для этого я изменю режим питания / тренировок / запишусь к коучу на консультацию и тд) – правильно. Что я сделаю, для того чтобы достичь цель?
00:33:30 Пример из опыта семейного консультирования
00:35:40 История “любовь ушла”
00:36:53 ХСР. Пункт 3. Что вы увидите, услышите и почувствуете, когда достигните цель? Пример: хочу пробежать полумарафон (21км). Увижу – финишные ворота, людей, медальку, на часах будет расстояние и время финиша. Услышу – звуки болельщиков, ритмичную работу сердца, учащенное дыхание. Почувствую – усиленный пульс в висках, жар, радость…
00:37:30 “Подставы” при визуализациях по 3му пункту ХСР. Совет – формулируйте свои желания четче.
00:42:55 Карточки целей Аффирмации
00:44:00 Трудоголизм. Критерии достижения целей ТОТЕ
00:46:40 Хорошо сформулированный результат. Пункт 4. Цель находится в нужном контексте. Где, когда и с кем будет достигнута ваша цель?
00:47:10 Пример откладывания дел на потом
Как перестать откладывать на потом?
00:49:00 ХСР. Пункт 5. Первые шаги. Какие первые 3 шага вы сделаете на пути к вашей цели. Крайне важно первые действия на пути к цели сделать в течение 72 часов
00:50:58 ХСР. Пункт 6. Экология и вторичные выгоды. Что вы приобретете / потеряете на пути к вашей цели. Будут ли “приобретения” больше, чем “потери”?
00:53:15 Если цель не достигается, подумайте о выгодах текущего состояния. Что вы получаете / сохраняете не достигая цель? Какие есть выгоды в текущем состоянии?
00:53:25 Примеры вторичных выгод (курение, аэрофобия, переедание)
01:00:49 Первые шаги. Первые 3 действия на пути к вашей цели. Пример из жизни