Содержание:
00:02:34 Поставьте цель.
00:09:00 Вторичные выгоды и позитивное намерение курения и других зависимостей (вредных привычек)
00:13:31 Замещающее поведение.
00:18:21 Что запускает вредную привычку (курение/переедание/алкоголь)?
00:19:20 Лечение зависимостей (техники взмах / антивзмах – прерывание автоматических стратегий)
00:24:29 Поиск замещающего поведения. Работа с позитивным намерением. Техника шестишаговый рефрейминг, работа на линии времени, изменение “Я концепции”
00:40:00 Техника “Взмах”
00:50:00 Можно ли самому себе сделать технику?
00:57:50 Домашнее задание. Напишите позитивные намерения / вторичные выгоды есть у ваших вредных привычек / зависимостей?
